L’Ací i ara a l’inici del taller és un recurs que utilitzem en els tallers de lactància materna d’Amamanta, per a dirigir a les mares mitjançant uns minuts de meditació guiada cap al moment present, deixant fora del taller (al costat de les sabates) totes les preocupacions i les coses que elles carreguen en les seues motxilles, permetent que connecten amb el seu cos, amb el seu bebé i les predisposen a ser presents per a escoltar i acompanyar a altres mares, i ser acompanyades.
L’Ací i ara es pot fer a l’inici, i també en qualsevol moment del taller. Quan les mares entren escalonades, podem parar la ronda de participació i considerant que ja estan totes, iniciar la relaxació. També es pot fer al final com a tancament del taller amb una lectura compartida.
Per a guiar la meditació, busquem la comoditat des del nostre lloc tal com estem assegudes en cercle, es poden tancar els ulls o no, posar música relaxant amb el mòbil o només buscar el silenci.
El text que utilitzem servix per a donar suport al moment, l’important és dirigir a les mares cap a la seua respiració, a prendre consciència d’eixa respiració, de com està el seu cos i apartar qualsevol pensament que distorsione el moment present.
Et deixem el document complet amb exemples per a guiar l’Ací i ara en el taller i lectures proposada per al tancament (descarregar)
