El Aquí y ahora al inicio del taller es un recurso que utilizamos en los talleres de lactancia materna de Amamanta, para dirigir a las madres mediante unos minutos de meditación guiada hacia el momento presente, dejando fuera del taller (junto a los zapatos) todas las preocupaciones y las cosas que ellas cargan en sus mochilas, permitiendo que conecten con su cuerpo, con su bebé y las predispongan a estar presentes para escuchar y acompañar a otras madres, y ser acompañadas.
El Aquí y ahora se puede hacer al inicio, y también en cualquier momento del taller. Cuando las madres entran escalonadas, podemos parar la ronda y considerando que ya están todas, iniciar la relajación. También se puede hacer al final como cierre del taller con una lectura compartida.
Para guiar la meditación, buscamos la comodidad desde nuestro sitio tal y como estamos sentadas en círculo, se pueden cerrar los ojos o no, poner música relajante con el móvil o solo buscar el silencio.
El texto que utilicemos sirve para apoyar el momento, lo importante es dirigir a las madres hacia su respiración, a tomar consciencia de esa respiración, de cómo está su cuerpo y apartar cualquier pensamiento que distorsione el momento presente.
Te dejamos el documento completo con ejemplos para guiar el Aquí y ahora en el taller y lecturas propuesta para el cierre (descargar)
